Een heerlijke graanreep, een lekkere smoothie vol vers fruit, of toch maar kiezen voor yoghurt met fruit? Gezond bezig, denk je misschien. De werkelijkheid is heel anders. We gaan door met de lijst van 10 ‘gezonde’ dingen die helemaal niet gezond zijn. De top 5:
6. Smoothies
Lekker hoor, zo’n smoothie. Vol met fruit, en nog gezond ook! Tenminste, dat denken we… Deze yoghurtdrankjes zitten weliswaar vol fruit, maar ze bevatten ook erg veel suiker. Wil je toch van een smoothie genieten? Maak hem dan zelf, met magere yoghurt en zonder extra toegevoegde suiker. Of koop zo nu en dan een ‘ongezonde’ kant-en-klaar smoothie, maar geniet wel met mate, want zo supergezond is het nou ook weer niet!
7. Yoghurt met fruit
Yoghurt met daarin fruit oogt uiteraard als gezonde voeding, maar ook dat is niet waar. De hoeveelheid fruit in dit soort yoghurts, is vaak maar een paar procent, terwijl er wel vele andere ongezonde ingrediënten aan zijn toegevoegd. Daarbij komt ook nog dat zuivelproducten ervoor zorgen dat de vitamines uit het fruit minder goed worden opgenomen in het lichaam. Dus zelf yoghurt met fruit maken, hoeft ook niet perse een gezonde keuze te zijn, maar is natuurlijk wel veel gezonder dan fruityoghurt uit de supermarkt.
8. Cola light (of zero)
Het klopt dat Cola light op zichzelf niet dik maakt, want de suikers zijn vervangen voor zoetstoffen die amper calorieën bevatten, maar hierdoor wordt je lichaam gefopt. Telkens als je iets zoets eet, wordt een seintje gegeven dat er grote hoeveelheden suiker je lichaam inkomen. Je lichaam maakt zich klaar om de suikers zo efficiënt mogelijk te verwerken. De insulineniveaus schieten omhoog om de hoeveelheid suiker weg te werken. Tegelijkertijd komen er ook allerlei stofjes vrij, die ervoor zorgen dat je je verzadigd voelt.
9. Margarine
Roomboter werd gezien als echte dikmaker, omdat het zo rijk is aan vetten. Daar heeft de voedingsindustrie gelukkig iets op gevonden, waardoor boter toch als gezonde voeding kan worden bestempeld. Zo zijn halvarine, margarine en minarine ontstaan, want met die producten kunnen we lekker boter blijven smeren. Deze boters lijken misschien een gezondere keuze dan echte boter, maar het tegendeel blijkt waar. Het is al enige tijd bekend dat echte boter juist wel gezonde voeding is, vanwege de goede vetten die het bevat. Margarines en dergelijke bevatten transvetten, wat de meest ongezondste vetten zijn die er bestaan.
10. Voorverpakte maaltijdsalade
Steeds vaker zie ik mensen een voorverpakte maaltijdsalade eten, omdat ze fastfood liever willen vermijden. Zo’n maaltijdsalade zal ongetwijfeld een betere keuze zijn dan McDonald’s of Burger King, maar nog steeds is het geen slimme keuze als je slanker wilt worden. Om de groente in deze maaltijdsalade houdbaar te houden, zijn er meerdere conserveringsmiddelen toegevoegd die niks doen voor je gezondheid. Daarbij zijn de dressings erg calorie- en vetrijk, waardoor ze vaak meer calorieën bevatten dan een diepvriespizza. Nu wil ik niet beweren dat een pizza gezonder is, maar ik wil je wel laten inzien dat niet elke kant-en-klare salade een gezonde keuze is.