6. Eten om je slaap te verbeteren
In principe moet je proberen om ‘s avonds niet teveel te eten. Maar bepaalde voeding is juist goed voor een fijne nachtrust. Je kende vast al ‘grootmoeders tips’ over warme melk en kamille thee. Maar er zijn ook minder bekende voedingsproducten, zoals kalkoen, bananen, honing, havermout, amandelen, lijnzaad, en volkorenbrood die je juist helpen om te slapen.
7. Kijk niet naar de tijd
Probeer terwijl je in bed ligt niet op de klok te kijken. Draai je wekker om en kijk niet op je mobiel. Niks is zo vervelend als om de 10 minuten op je klok kijken, uitrekenen over hoeveel uur je weer op moet en jezelf weer vertellen dat je nu toch écht moet gaan slapen.
8. Koel af voordat je gaat slapen
Vermijd een uur voor het slapengaan iets te doen waar je laaiend enthousiast van wordt. Het gaat niet enkel om beweging, vermijd ook het kijken naar tv, gebruik geen computer en doe geen spelletje, tenminste een uur voor bedtijd. Dit soort stimulatie vertelt de hersenen om alert te blijven wanneer het juist afgebouwd zou moeten worden.
9. En tot slot: neem een warme douche
Soms kan een warme douche je lichaam ontspannen en je een schoon gevoel geven. Het gevoel van warme, schone handen en voeten zijn vaak een ideale manier om een goede nachtrust te verzekeren. Slaap lekker!