5. 75 gram cheeseburger = 200 calorieën
Gemiddeld eten we 2000-2500 calorieën per dag. Foto’s van calorieën kan je nergens vinden, wel van producten waar ze in zitten, gelukkig zijn er producten waar er weinig in zitten, dan kan je er veel meer van eten! Maar let op, een product met weinig of minder kcal betekent niet dat het beter of gezonder is! Het is ook belangrijk dat een voedingsmiddel veel vitamines en mineralen bevat.
6. 41 gram Snickers = 200 calorieën
Altijd weer die calorieënlijstjes waar appels met peren worden vergeleken. Van de verpakking worden we ook niet veel duidelijker, de porties zijn vaak omgerekend naar 100 gram terwijl de snack bijvoorbeeld 165 gram weegt. Het is dus vaak gissen hoeveel calorieën we daadwerkelijk binnen krijgen. Zo kun je voor 200 calorieën bijna anderhalve kilo selderij eten, maar je kunt ook kiezen voor 75 gram hamburger of 37 je mag nemen om op 200 calorieën uit te komen.
7. 7 gram naturel chips = 200 calorieën
Om op gewicht te blijven moet je eigenlijk niet meer dan 2000 tot 2500 calorieën per dag binnenkrijgen door middel van voeding en drank. Dit is wat je namelijk gemiddeld per dag verbrandt met normale bezigheden. Meer calorieën binnenkrijgen dan dat je verbrandt leidt tot overgewicht, heel simpel eigenlijk.
8. 33 gram gezouten nootjes = 200 calorieën
Nog een leuk feitje: Er gaan meer mensen dood aan overgewicht, dan aan hongersnood! We leven in een vreemde tijd waar we bijna allemaal iets teveel kilocalorieën tot ons nemen. Zo zie je maar dat er ontzettend veel “lege” calorieën in fastfood zitten: dit zijn calorieën die je niet snel vol laten voelen waardoor je dus blijft eten. Als je ziet hoeveel wortels je zou moeten eten om aan je dagelijkse 2000 calorieën te komen is het duidelijk dat je veel beter groenten, fruit, volkoren producten en “puur” voedsel kunt eten: deze zitten vol met vezels die je lichaam sneller vol laten voelen, waardoor je niet zo snel teveel eet. Iets om te onthouden wanneer je de volgende keer na een portie patat nog niet vol zit: niet nog meer patat eten, maar eet wat groente erbij of fruit als toetje om het een beetje goed te maken